Witamina słońca

    Gdy na zewnątrz powoli witamy jesienny klimat, a dni stają się coraz krótsze możemy poczuć doskwierające nam zmęczenie, czy spowolnienie. Ludzie lubią to nazywać jesienną chandrą. Ja jednak podstawię tezę iż wraz mniejszą ilością słońca nasz organizm dostaje coraz mniej witamy D, która jest odpowiedzialna za ogrom procesów w naszym organizmie. 

    Witamina D wpływa między innymi na:

• Układ kostny - witamina D pomaga metabolizować wapń w kościach, a jej niedobór zwłaszcza u dzieci jest niebezpieczny, może prowadzić np. do krzywicy kości, zaburzeń mineralizacji kostnej a także do osteoporozy.
• Układ nerwowo-mięśniowy - duże niedobory witaminy D mogą powodować bezsenność.
• Układ immunologiczny - Witamina D odpowiada za wspomaganie produkcji peptydów przeciwbakteryjnych a także zapobiega powstawaniu komórek nowotworowych. U osób chorujących szczególnie na choroby autoimunnologiczne szczególnie ważna jest suplementacja witaminą D, która wspomaga naturalne procesy odporności a także zmniejsza odczuwalne objawy chorób np. w niedoczynności tarczycy.

    Suplementacja czy też skupienie swojej diety wokół produktów zawierających duże ilości witaminy D jest zatem bardzo ważne. Szczególnie w okresie zimowym warto zwiększyć ilość spożywanych produktów bogatych w witaminę słońca. Produktami bogatymi w witaminę D są:

• Łosoś 🍣
• Jajka (W szczególności żółtko jaj) 🥚
• Mleko 🥛
• Grzyby Shitake 🍄
• Tofu 🍃

    A jeżeli chcemy wybrać witaminę D w formie syntetycznej warto rozejrzeć się nie za "suplementami diety", które nie zawsze posiadają deklarowaną dawkę witamy, a witaminę D w formie leku. Prepraty takie jak: Vigantoletten, Vigantol czy Ibuvit. 💊

    

    Warto też pamiętać o zbadaniu poziomu witamy D, przed zaczęciem suplementacji lekami. 😊

- Julia